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晚上睡不好觉吃什么可以缓解

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晚上睡不好觉吃什么可以缓解?在这个高压的社会,失眠已经成为很多人的习惯。长期睡眠不好怎么办呢?睡眠不好吃什么好呢?医师特别指出了,某些食物其实是能够起到改善睡眠的作用,以下就给大家推荐几种食物。
 
南昌治疗e世博app心理疾病最好的医院医师介绍,吃什么缓解失眠:
 
牛奶:这是被大众所知的一个有安眠作用的食物.牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑e世博app分泌出使人昏昏欲睡的e世博app递质---五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的"类鸦片肽"可以和中枢e世博app结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡.对于由体虚而导致e世博app衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显,
 
龙眼冰糖茶:龙眼肉25克,冰糖10克.把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用.每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,后吃龙眼肉.此茶有补益心脾、安神益智之功用.可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘.
 
核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗e世博app衰弱、失眠、健忘、多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
 
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
 
莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气.也可用莲子青芯1~2克,开水冲泡代茶饮。
 
南昌治疗e世博app心理疾病最好的医院医师亲情提示:上述内容是吃什么缓解失眠的介绍,如果有睡眠不好的朋友们,你们可以选用以上的那些食物试一试,如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师,医师会为您做出详细解答。

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